건강한 겨울을 보내는 방법: 한파에 대처하는 7가지 요령
한파에 대비하려면 이렇게 행동하세요! ⓒ행정안전부
야외활동을 자제하세요. ※ 특히 어린이, 노약자, 심혈관 질환자 등 취약계층은 주의하세요. 외출 시에는 스카프, 장갑, 모자 등을 착용하고 주머니에 손을 넣지 마세요. ※ 보행 시 보폭을 줄이고 스마트폰을 보지 마세요. 도로의 얇은 얼음에 대비하여 천천히 운전하십시오. 운전 중에는 안전거리를 유지하세요. 수도계량기, 수도관, 보일러관 등에 헌 옷, 보온팩 등 단열재를 채워 동파를 방지하세요. 1일 이상 외출 시에는 수도꼭지를 약하게 틀어주세요. 동상에 걸리면 40℃의 미지근한 물로 씻어내고 체온을 유지하면서 빨리 병원에 가세요. 겨울철 질식사고 방지를 위해 텐트나 기타 내부 공간에서는 화로를 사용하지 마세요.
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한파에 대비한 어르신들의 행동요령 ⓒ행정안전부
일상생활에서 이렇게 해보세요! 가벼운 실내운동을 통해 신체활동량이 부족하지 않도록 하세요. 충분한 물을 마시고 균형 잡힌 식사를 하십시오(알코올이나 카페인 음료는 피하십시오). 히터 사용시 적정 실내온도(18~20℃)를 유지하세요. 주기적으로 환기하기 수도관, 보일러관 등을 단열재(헌옷 등)로 미리 단열하기 체온, 실내 온도, 습도*를 자주 확인 ※ 실내 습도 유지 요령 매달리는 등 외출 시 꼭 하세요 빨래(수건), 물 띄우기, 젖은 숯을 물에 담그기, 화분이나 수경재배, 장식장이나 수조 사용 등 추운 날씨에는 야외 활동을 최대한 피하세요. 장기간 집을 비울 때에는 수도꼭지를 잠그십시오. 얼지 않도록 물이 흐르도록 열어두세요. 부득이하게 외출할 경우 속옷, 스카프, 모자, 장갑 등을 꼭 착용하고, 조금 더 크고 가벼운 옷을 여러 켤레 입으세요. 착용 레이어드 긴급연락처 119 중앙긴급구조대 구출, 응급처치 등 위급상황 발생 시 전화번호 129 보건복지상담센터 건강상담 및 복지생활지원 요청
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