안녕하세요 일과 삶의 균형 피트니스 센터 자양점박지원 트레이너 입니다. 오늘은 저와 함께 수업을 들으시는 회원님들께 수업 내용을 공개해드리려고 합니다!
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*첫 번째 멤버* 지원님은 인스타그램을 보고 저를 찾아온 멤버입니다. 총 30회 등록 후 7kg 감량! 최근에는 상체 근육량을 늘리기 위해 몸을 등, 가슴, 어깨, 팔, 하체의 5개 부분으로 나누었습니다. 우리는 이것에 집중했습니다! 최근 수업에서는 벤치프레스 30kg까지 도전하셨고, 수업의 강도를 높이기 위해 지원선생님과 파트너십 운동을 진행하는 등 다양한 방법으로 수업에 참여하셨는데요!
* 인바디 회원님의 초기 체중은 64kg이었는데 현재는 57kg으로 총 7kg이 감량되었습니다! 골격근량도 300그램 증가했고, 가장 중요한 것은 체지방률이 6% 감소했다는 것입니다!
최근에는 지원 선생님과 함께 허리 운동의 강도를 높이기 위해 파트너십 운동을 했고, 지원 선생님이 세트마다 허리 운동을 하는 모습을 지켜봤습니다!! (생각보다 너무 잘해주셔서 놀랐어요!)
* 파트너 강의 복습
*두 번째 멤버 : 남학생, 여학생 모두에게 좋은 평가를 받고 있는 지원 선생님! 당신도 지원선생님과 함께 도전해보세요!
*회원님의 유산소 인증샷
* 식단을 확인하세요
*체중체크
주말에는 지원이가 필라테스 연습실을 빌려서 필라테스 수업까지 하고 있어요!
기초체력이 너무 낮아 헬스장에 도전하기 두려우신 분들도 크게 걱정하실 필요는 없습니다! 몸으로 기초 체력을 키우는 것부터 시작해서 내부 근육을 활용한 뒤, 웨이트 리프팅을 해보면 어렵지 않게 하나씩 키워나갈 수 있어요!* 지원님의 레슨 리뷰
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워라밸 피트니스 자양점 예약 서울시 광진구 뚝섬로 585 2층 (신관)