안녕하세요! 보정동 희성트레이너 이너 PT카인드짐 보정점 입니다^^
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(보정동PT) 운동루틴.. 이란?
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이제 23년밖에 남지 않았는데 벌써 한 해가 지나가고 있다는 게 믿기지 않네요.. 올해 목표는 이루셨나요? 완벽하지는 않지만 어느 정도 목표를 이룬 한 해였습니다~^^ 이 글을 보시는 분들은 회원분들, 운동하시는 분들 모두 목표한 바를 모두 이루셨기를 바라겠습니다. 새로운 목표를 가지고 새해 결심을 하는 분들도 목표를 이루실 거에요! 이제 24살이 되었는데, 벌써 새해를 운동으로 시작하고 계시다면 깨끗하고 친절한 카인드짐 보정점을 찾아주신 우리 회원님들께 감사드립니다!~! 이전 이미지다음 이미지 23년 남았습니다!! ◆ 카인드짐 보정점 1주년 ◆ (보정동(보정동PT) 운동루틴.. 그게 뭐죠? ‘단, 선착순 50명’ 진행중인 행사이며 종료됩니다. 파격적인 이벤트 가격으로 빠르게 문의주세요 이 가격은 말도 안되는 가격이니까 바로 문의주세요 오셔야겠죠? 이제 운동 주제로 넘어가겠습니다! 운동을 처음 접하시거나 1~2년 정도 운동을 하신 분들이라면 , 운동 순서나 항목을 이해하기 어렵거나 모르는 경우가 많습니다. 오늘의 주제를 다루겠습니다. 운동 순서나 항목에는 정답이 없지만, 좀 더 효과적으로 운동하기 위해서는, 자신에게 맞는 웨이트 아이템이나 방법을 찾거나, 틀을 잡아보는 것도 좋을 것 같아요! 운동루틴?(보정동PT) 운동루틴… 그게 뭔가요?구체적인 운동 순서를 알려드리고자 합니다. 운동 루틴을 나누어서 하기보다는 운동 부분을 나누어서 하는 것이 우선은 물론, 근육과 관절이 운동에 적응할 수 있도록 가볍게 워밍업을 해주는 것이 가장 먼저 해야 할 일입니다. 먼저 스트레칭이나 기능성 운동을 하여 근육을 풀어주고 관절이 사용할 수 있는 운동 범위를 늘려주시는 것이 좋을 것 같아요! 첫째, 목표로 삼고 싶은 근육 부위에 자극과 부상을 방지하고 운동성을 향상시키는 것입니다. 먼저 스트레칭 운동을 하고 동시에 단관절 운동을 하여 펌핑을 위한 혈류를 유도할 수 있습니다. 둘째, 목표 부위를 자극한 후, 근육에 최대의 손상을 줄 수 있도록 무거운 중량으로 훈련할 수 있습니다. 복합 다관절 운동으로 주동근과 시너지 근육을 모두 사용하여 에너지를 최대한 활용할 수 있도록 중량을 높게 설정하는 것이 좋습니다. 셋째, 최대 펌핑을 위해 무게를 조금 낮추고 자극과 수축 중심의 운동을 통해 혈액 흐름을 최대화합니다. 최대 펌핑을 달성하기 위해 그것을 모으십시오. 개인적으로 마지막 운동으로 편심운동을 좋아하는데, 편심운동과 펌핑운동을 병행하면 좋을 것 같아요! (보정동PT) 운동루틴.. 이란? 주의사항 (보정동PT) 운동루틴.. 그게 뭔가요? 웨이트 트레이닝이라고 합니다. 반동 없이 너무 조절하기 힘든 무게로 운동하고 근육의 긴장을 유지해 부상을 입힐 수 있는 것보다는, 조금 가볍지만 조절할 수 있는 무게로 운동에 집중하면 된다. 먼저 몸에 익숙해지는 것이 좋습니다. 희성 트레이너였습니다!