#교감 과잉 행동 교감 과잉 행동의 증상과 해결 방법 인생에서 가장 중요한 것이 무엇이라고 생각하시나요? 아프지 않고 육체적으로 건강한 것이 중요하다고 생각하시나요? 어렸을 때는 감기에 걸려도 너무 괴로워서 몸이 건강하면 좋을 거라 생각했어요. 그런데 나이가 들고 사회에 나가고 사회생활을 하게 되면서 몸보다 마음이 더 힘들어졌습니다. 약을 먹거나 병원에 가면서 육체적인 건강은 빨리 좋아졌지만 정신적인 건강은 빨리 좋아지지 않았습니다. 사람들을 만나며 살다보니 스트레스도 많이 받았어요. 혹시 무슨 일이 생길까 늘 걱정이 되어서 불안하고 예민해서 다음날이 걱정되어 잠을 이루지 못하는 경우가 많았습니다. 늘 긴장하다 보니 움츠러들기 시작하고 두통이 생기고 심장이 빨리 뛴다. 늘 예민하고 불안한 성격이라 일하다가 실수하면 어떡하지? 실수를 한 건 아니지만, 이유 없이 그런 짓을 한 것 같은 기분이 들어서 사람들이 어떻게 생각하는지 움츠리고 움츠러들기 시작했습니다. 이게 무슨 증상인지 알 수 없어서 인터넷으로 찾아보니 비슷한 증상과 함께 발열도 있었다고 합니다. 인터넷만으로는 진단이 안 되기 때문에 실제로 회사에 제 상태를 알렸더니 바로 병원에 가서 하루 쉬라고 하더군요. 교감신경계과다병원에 가서 진단을 받았더니 교감신경계 과잉행동이라고 하더군요. 교감 과잉행동이라는 용어를 처음 들어봐서 증상이 무엇인지 물었습니다. 자율신경계는 교감신경계와 부교감신경계로 구분됩니다. 교감신경계와 부교감신경계의 균형은 감정 조절과 신체 활동에 의해 조절된다고 합니다. 그러나 지속적인 과로, 피로, 수면부족 등 불규칙한 생활습관과 반복적인 스트레스는 교감신경계에 장애를 일으킬 수 있습니다. 더 올라가면 나타날 수도 있다고 하더군요. 교감신경항진증에는 두통, 현기증, 불면증, 이명, 수면장애, 심박수 증가 등 다양한 증상이 있다고 들었고, 모두 나에게 해당된다는 말을 듣고 놀랐다. 이러한 증상이 장기간 지속되면 일상생활이 어려워지고 공황장애, 사회공포증, 불안증 등의 질병으로 이어질 수 있다고 합니다. 그래서 이제 치료는 어떻게 되는지 물었습니다. 아직 병원에서 약을 받는 단계는 아니다며 일상생활에 새로운 변화를 주고 스트레스를 받지 않도록 노력하라고 하셨다. 사실 교감 과잉 행동은 스트레스 문제이기 때문에 어떻게 하면 나아질 수 있을까 고민을 많이 했어요. 검색해 보니 저처럼 교감 과잉 행동이라는 진단을 받은 사람들이 많이 있었습니다. 이들의 공통점은 스트레스였다. 그러던 중 스트레스에 좋은 영양제를 발견했습니다. 교감신경 과잉행동에 좋은 영양소. 교감신경항진에 좋은 영양성분으로는 식품의약품안전처로부터 스트레스로 인한 긴장완화 및 피로개선 효능을 인정받은 L-테아닌, 로디올라추출물, 마그네슘이 함유되어 있습니다. L-테아닌 200mg은 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움이 된다고 합니다. 테아닌은 녹차와 같은 일부 식물에만 존재하는 아미노산의 일종입니다. 복용 후 알파파가 증가하는 효과를 보실 수 있습니다. 알파파는 정상적인 성인이 편안하고 휴식을 취할 때 볼 수 있는 뇌파 중 하나로, 머리 뒤쪽에서 나오는 전류이다. 홍경천 200mg이 함유되어 스트레스로 인한 피로 개선에 도움을 준다고 합니다. 중국에서는 로디올라가 열악한 환경에서도 잘 자라기 때문에 ‘기적의 식물’로 불린다. 왜 기적의 식물이라고 불리는지 궁금했습니다. 국화과 속에 속하는 다년생 식물로 고지대에 자생하는 것으로 보아 기적의 식물이라 불린다. Rhodiola rosea는 스트레스 호르몬인 코티솔을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 94.5mg이 함유된 마그네슘은 체내 에너지 생산 과정에서 중요한 역할을 하며 신경과 충동 전달, 근육의 수축과 이완을 조절해 신경을 안정시키고 근육의 긴장을 완화시키는 데 도움을 줍니다. 특히 지속적인 긴장으로 인해 긴장되어 있는 근육에 도움이 됩니다. 교감 신경계 과잉 활동을 감소시키는 이 영양 보충제에는 비타민, 미네랄, 아미노산이 포함되어 있습니다. 또한 아칸서스 뿌리, 감초, 오미자, 마카, 영지버섯 등 14가지 야채 보충제가 함유되어 있습니다. 개별포장으로 되어있어 식품의약품안전처로부터 인증을 받은 영양제입니다. 기능성과 안정성을 인정받았으며, GMP 인증 제조시설에서 엄격하고 꼼꼼한 품질관리를 통해 생산된다고 합니다. 그리고 당신이 해야 할 일은 하루에 두 번, 한 알씩 복용하는 것뿐입니다. 그래서 요즘 내 가방 한구석을 차지하고 있어요. 부교감신경계 활성화에 도움이 되는 운동 사실 영양제만 먹는다고 증상이 좋아지는 것은 아닙니다. 영양제도 먹고 스트레스 해소법도 고민했어요. 운동이 부교감신경계 활성화에 도움이 된다는 것을 배웠습니다. 늘 재택근무를 하다 보니 스트레스를 더 받고 있다는 생각이 들기 시작했어요. 나는 바로 운동을 하기로 결심하고 바로 실천에 옮겼다. 우연히 회사 내에 배드민턴 동아리가 있어서 가입하게 됐어요. 공을 치니 직장에서 쌓였던 스트레스가 확 풀리는 기분이었어요. 오래 전 직장 동료가 동아리에 가입하자고 제안했지만 거절했습니다. 퇴근시간만 되면 집에 갈 핑계를 대느라 분주한데, 먼저 운동하라고 했더니 어리둥절해했다. 무슨 일이 있냐고 묻자 실제로 병원에 갔더니 과교감신경계 진단을 받았다고 말했다. 걱정을 많이 하셔서 이제 스트레스를 없애라고 하셨어요. 영양제와 운동 덕분인지 집에 오면 예전과 달리 다음날 출근 걱정도 없고 잠도 잘 잘 수 있었다. 불면증으로 인해 잠을 제대로 못 자는 것이 일상이었는데, 푹 자고 다음날 아침 상쾌하게 일어날 수 있었습니다. 잠을 잘 자면 사람이 변한다. 병원에 가보라고 하신 사장님께서는 요즘 밝아진 저의 모습에 기뻐하시며 기분이 좋다고 하셨습니다. 이제 나는 실수하는 것에 대해 걱정할 필요가 없고 직장에서 사람들이 어떻게 생각하는지 신경 쓰지 않습니다. 모두가 나의 변화를 좋아했습니다. 이번 주말에 친구와 여행을 갈 계획이에요. 스트레스를 풀기 위해 여러가지 조치를 취했어야 했는데, 늘 집에 있기 때문에 증상이 더 심해진 것 같습니다. 교감신경 흥분제를 먹으면 스트레스를 풀 수 있을 것 같은 느낌이 듭니다. 스트레스는 모든 질병의 근원이므로 방치하지 마시고, 문제를 해결할 수 있는 영양제를 섭취하여 건강한 몸과 마음을 가꾸시기 바랍니다.