다이어트할 때 식사 대용으로 좋은 퀘이커 마시는 오트밀 오트 & 우리 쌀 칼로리, 먹는 법 정리해 봅니다.
퀘이커 마시는 오트밀 3주간 먹어본 후기
올해는 다이어트에 꼭 성공하려고 마음을 다잡았어요. 작년 목표에도 다이어트가 있었지만 운동을 꾸준히는 하되, 먹는 것을 줄이기가 참 쉽지 않더라고요.^^;한 시간 이상 운동을 하는데 지금보다 운동량을 늘리기는 너무 힘들고, 먹는 것을 좀 줄여보려고 아침식사는 저당 밥으로, 저녁은 식사 대신 퀘이커 마시는 오트밀을 먹고 있어요. 3주 정도 저당 밥 + 오트밀 콜라보로 먹은 결과 체중이 2kg 정도 감량이 되었습니다. 몸무게는 아직 너무 창피해서 비공개요~^^; 좀 더 빠지면 공개하도록 하겠습니다.칼로리도 낮고, 먹는 방법도 간단하고, 무엇보다 맛있어서 다이어트를 오래 지속할 수 있을 것 같아 소개합니다.
칼로리
보시는 것처럼 한 병에 205 Kcal입니다. 단백질 7g이 함유되어 있고, 우유를 부어 마시면 총 13g의 단백질 섭취가 가능하다고 합니다.식사 대용으로 맛있게 먹으면서 칼로리는 낮으니 다이어트에 도움이 되겠죠?
영양성분
나트륨 160mg (8%)탄수화물 34g (10%)당류 10g (15%)식이섬유 5g (20%)지방 6g (11%)트랜스지방 0g포화지방 2.1g (14%)콜레스테롤 5mg 미만 (1%)단백질 7g (13%)
먹는 법
먹는 법은 아주 간단합니다.1) 뚜껑을 열기 전 용기를 충분히 흔들어서 내용물이 잘 섞이도록 합니다.2) 물이나 우유를 붓고 뚜껑을 잘 닫은 후 위아래로 흔들어 줍니다.3) 잘 섞인 것을 확인 후 마시면 됩니다.
충분히 흔들어 준 다음의 모습입니다. 안에 달콤하고 바삭거리는 내용물이 들어 있어 씹는 맛이 좋습니다.오트밀 종류가 몇 가지 더 있는데 다 먹어본 결과 오트 & 우리 쌀이 제 입맛에 가장 맞았습니다.1개에 군마트에서 940원, 시중가는 1500~1700원 정도 되는 것 같아요. 20개들이 박스로 구입해서 사다 놓고 먹고 있는데 가끔 입맛 없을 때는 아침에도 먹어주곤 합니다.운동과 함께 병행하시면 더욱 효과가 좋겠죠?^^2월부터 그동안 쉬었던 수영을 다시 시작합니다. 열심히 운동하고 관리해서 꼭 살 빼고 싶어요.이상으로 내돈내산 리뷰를 마치겠습니다.감사합니다. (●’◡’●)
