오늘은 간 기능 영양소에 대해 알아보겠습니다. “간”은 혈액을 정화하고, 영양분을 저장하고, 해독하는 등 다양한 역할을 하는 우리 몸의 중요한 기관입니다. 간 기능이 저하되면 이러한 기능을 수행하지 못하고 다양한 증상이 나타나게 됩니다. 이런 일이 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 매일 간 건강을 관리하는 것이 중요합니다. 저 역시 간 기능이 좋지 않아 여러 증상에 시달렸고, 일상생활에 불편함이 계속되었습니다. 다행히 관리를 잘해주셔서 많이 좋아졌습니다. 간은 해독작용을 하기 때문에 영양제를 먹을 때 아무거나 골라 먹으면 안 된다고 생각했어요. 선정기준에 관한 핵심사항만 알려드릴테니 참고하시기 바랍니다.
(출처) 영양사가 제공하는 영양치료
우선 간 기능 저하의 원인으로는 과도한 음주, 약물부작용으로 인한 간세포 손상, 바이러스성 간염, 자가면역질환, 영양결핍 등이 있다. 이러한 여러 요인으로 인해 간 기능이 저하되면 피로감이 계속해서 나타날 수 있습니다. 간은 혈액을 정화하는 역할도 하기 때문에 간 기능이 저하되면 혈액이 혼탁해지고 두통, 황달 등이 나타날 수 있습니다. 또한 소화불량, 소화불량, 쉽게 멍드는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 간경변이나 간암 등의 질병을 일으키기도 합니다.
이처럼 간 기능이 저하되면 일상생활에 여러 가지 폐해를 끼칠 수 있으므로 적극적으로 관리해야 합니다. 이때는 음주를 줄이거나 절제하는 것이 가장 좋습니다. 또한 과일과 채소, 통곡물, 저지방, 단백질 등이 포함된 건강한 식단을 유지하고, 규칙적인 운동을 통해 체중을 관리해야 합니다. (출처) 국제임상영양연구 분석 블로그 또한 간 기능 영양소를 섭취하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 검색해 보면 대부분의 제품에 (밀크씨슬)이 함유되어 있는 것을 알 수 있습니다. 이유를 알아보니 밀크씨슬에는 ‘실리마린’이라는 매우 강력한 항산화제가 함유되어 있다는 사실을 알게 되었습니다. 이는 간 손상을 예방하고 간 기능을 향상시킵니다. 넘어지는 것을 방지해준다고 하네요. 실제로 관련 연구를 보면 밀크씨슬 추출물, 즉 실리마린을 섭취한 후 ALT와 AST(간 수치)가 감소한 것을 볼 수 있습니다. (출처) 영양사가 제공하는 영양치료 간수치가 올라가고 간기능이 저하되어도 그 수치를 조절하는 것이 필요하고 도움이 되는 성분이라는 말을 듣고 관심을 가지지 않을 수 없었습니다. 그래서 자세히 살펴보니 밀크씨슬을 간 기능 영양보충제로 섭취할 때 몇 가지 중요한 사항을 확인해야 한다고 하더군요. 이에 대해 많은 전문가들과 상담을 했습니다. 그 정보를 여러분께 공유해드리니 영양제 선택 시 참고하시길 바라겠습니다. (출처) 영양사가 제공하는 영양치료 밀크씨슬이 간기능 영양보충제로 함유된 제품을 볼 때 가장 중요한 것은 ‘유기농 멀티밀크씨슬’인지 확인하는 것입니다. 이는 밀크씨슬과 기타 영양 성분도 유기농이라는 의미입니다. 나는 그것을 말하고있다. 실제로 간은 해독을 담당하기 때문에 중금속이나 잔류물, 농약 등이 체내로 들어오면 더욱 간 기능을 악화시키고 간 건강을 해칠 수 있다. 사실 어떤 간기능 영양제라도 좋다고 해서 섭취하면 간 건강은 더욱 악화됩니다. 경우도 있다고 합니다. (출처) 국제임상영양연구 분석 블로그 유기농업이 좋은 이유는 일체의 합성농약이나 화학비료를 사용하지 않고 엄격한 기준에 따라 재배하기 때문에 농약과 중금속으로부터 안전하기 때문입니다. 특히, 함유된 성분의 95% 이상이 유기농일 경우 ‘유기농 가공식품’으로 인증받을 수 있으니 이 마크도 함께 확인해 보시는 것이 좋을 것 같습니다. (출처) 국제임상영양연구 분석 블로그 밀크씨슬 외에 다른 영양소가 포함되어 있는지 확인해 보는 것도 좋습니다. 앞서 언급했듯이 간 기능이 저하되면 영양분 부족이 원인일 수 있습니다. 비타민, 특히 비타민B가 부족하면 간 기능 저하로 이어질 수 있으므로 다양한 영양소를 균형있게 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 아무튼 요즘은 간 건강은 물론, 매일 필요한 영양소까지 복합적으로 챙기는 것이 좋은데, 유기농으로 섭취하는 추세라는 점 참고하시기 바랍니다. 이것저것 찾기 힘드시면 유기농 멀티 밀크씨슬 검색해서 드시면 됩니다. 어쨌든, 간 기능 영양소에 대해 제가 배운 것은 이것이 전부입니다. 저 역시 이러한 기준을 고려하여 피토뉴트리의 ‘유기농 밀크씨슬&멀티비타민 코어’ 제품을 선택하여 꾸준히 복용하고 있습니다. 저 같은 경우는 매일매일 피곤하고, 주말에 아무리 쉬어도 극복이 안되서 늘 집에서 뒹굴거리고 있었습니다. 몸이 안 좋을 때도 안색이 급격히 나빠져서 주변 사람들이 걱정을 많이 하게 됐다. 사실 이때도 간 건강이 좋지 않았다. 나는 그것이 나쁘다고 생각하지 않았습니다. 그런데 회사에서 건강검진을 하러 갔더니 간 수치가 높다고 하더군요. 저도 간기능이 매우 낮은 상태라고 해서 그때부터 간기능과 건강을 돌보기 위해 식단 조절과 체중 감량, 영양제 복용을 시작했습니다. 다행히 관리가 답이었습니다. 예전에는 조금만 움직여도 피로에 시달렸는데 체력이 좋아지는 느낌이 들었습니다. 예전에는 조금이라도 출근이 남들보다 힘들고, 몸이 안 좋은 날에는 두통이 더 심했어요. 거기는. 그런데 피로가 풀리는 기분이 들었어요. 그 후로 몸의 상태와 체력이 점차 좋아지는 것을 느꼈습니다. 컨디션이 좋아서 집중력도 좋아졌고, 업무 효율도 눈에 띄게 높아졌습니다. 이런 변화를 직접 경험하면서 건강이 참 중요하다는 걸 깨달았습니다. 그래서 앞으로도 다이어트를 잘해서 꾸준히 체중을 감량할 생각이에요. 앞으로도 간기능 영양제를 계속 복용할 계획입니다. 이것이 제가 준비한 것입니다. 간 기능이 좋지 않으면 일상생활에 많은 어려움을 겪을 수 있으니, 저처럼 다양한 방법으로 관리하셔서 빠르게 극복하시길 바라겠습니다. 또한, 간기능 영양제 선택 시, 위에서 언급한 내용을 참고하셔서 현명하게 선택하시기를 바라겠습니다. 항상 건강하시길 바랍니다. 감사합니다! 광고 이후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 간 기능 영양 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:00 실시간 설정 전체 화면 해상도 currentTrack 자막 비활성화 재생 속도 NaNx 해상도 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 간기능영양소 이 포스팅은 개인적인 경험으로 제품을 받고 섭취한 후 작성한 리뷰입니다.